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        月經不調科學護理知識普及
        2023年07月07日 08時09分   山西晚報

        月經的發生是子宮內膜增生、分泌,在沒有受精和孕卵著床的情況下內膜衰萎、脫落而發生的出血。月經不調是女性常見婦科疾病中的一種,臨床表現為月經期紊亂和經期出血量、顏色、質地異常等,以及伴隨月經周期出現明顯癥狀為特點的一類疾病?;颊卟粌H在生活和工作上受到約束,在心理上也會產生焦慮和抑郁以及急躁等不良情緒。除此之外,月經不調也是造成不孕的原因之一。

        月經不調的原因

        西醫認為,女性月經不調主要與丘腦和垂體功能失調有關。具體而言,外界環境的變化、生活壓力的增大、不良的生活習慣、女性自身的身體素質等都會引起月經失調。當然一些疾病因素(如子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、子宮腺肌肉病等),藥物因素(避孕藥)也不能排除在外。

        中醫認為月經不調主要是內外因共同作用。內因是指臟腑功能失常,血氣不和,沖任二脈損傷以及腎-天癸-沖任-胞宮軸失調,而外因包括了寒熱濕邪侵襲、內傷七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)、房勞多產、飲食不節、勞倦過度。

        月經不調的臨床表現

        月經提前:一般情況下,女性月經周期正常,但突然出現月經周期提前7日以上,甚至半月一次。

        月經推遲:平時月經周期較為規律,但突然發現月經推遲7天以上,周期超過35日。

        經期延長:月經周期正常,但會發生經期延長的情況,超過7天以上。

        月經量增加或減少:月經周期基本正常,有些女性在經期內的失血量多于80毫升或者不足20毫升,甚至出現點滴即凈的情況,需要進一步警惕是否身體出現狀況。

        閉經:正常月經建立后月經停止6個月,或按自身原有月經周期計算停止3個周期以上。

        伴隨癥狀:最常見的是痛經,嚴重時疼痛難忍。還可能有頭暈、乏力、貧血、腰膝酸軟、乳房脹痛、經前煩躁等。

        月經不調的日常護理

        飲食調理——

        月經有經前期,行經期、經后期、經間期四個不同時期,生理特點各不相同。中醫講究辨證施膳,對月經不同時期以及不同體質進行辨證飲食指導。經前宜疏,可飲月季花、玫瑰花茶;行經時宜清淡,經期第一至二天可吃姜炒雞肝或豬肝,忌吃生冷、苦寒、收斂之物;經后宜補,桂圓、黨參之物最優。氣虛者多食血肉食之物;陰虛血熱者可選用地黃粥或清燉甲魚湯;陽盛血熱者可選用鮮藕粥;血熱口渴者,也可飲用鮮藕汁;肝郁血熱者,選用月季花粥或用佛手泡茶飲用。血虛者多食血肉有情之品,可服用當歸粥補益氣血。血寒者多食魚、肉、蛋、乳類和新鮮蔬菜,忌食生冷瓜果、涼拌菜及酸澀食物;肝郁者可選用月季花茶,也可用橘皮泡茶飲。

        簡言之,行經時、虛寒證及月經過少者忌吃生冷、苦寒、收斂之物。氣血虛弱者平時應加強營養,多食血肉有情之品。血熱、月經量多者忌食辛辣、溫燥、助陽之品。痰濕重忌甜膩之物,可常食化痰之品,如苡仁、海蜇、海帶等。肝郁氣結宜食橘子、金橘餅。

        生活調理——

        經前、后可進行適當的運動鍛煉,根據自身的實際情況,選擇適當的運動方式,比如慢跑、瑜伽等。慢跑能夠改善呼吸,同時降低經期時子宮的壓迫感。瑜伽有利于女性調養氣血。

        行經時注意休息,避免重體力勞動或劇烈運動,不宜浸漬冷水和游泳。注意經期衛生、預防感染,保持外生殖器的衛生清潔,選擇柔軟棉質的內衣褲,勤換勤洗。保證充分睡眠,避免熬夜和過度勞累,保證生活規律,禁止盆浴及房事。坐臥起立時,動作要緩慢,切忌過快過猛,防止眩暈跌仆。注意保暖,避免肢體受涼。

        情緒調理——

        女性在行經前后,情緒變化較大,這與女性的生理特點關系密切。如果不注意經期的情志調攝,則會導致月經不調。

        如何在月經期間調整不良的情緒?中醫上有“情志相勝法”,其實按五行生克乘侮的變化規律,用一種情志去克服和糾正另一種偏勝的情志?!端貑枴り庩杽e論》所說“怒傷肝,悲勝怒”“喜傷心,恐勝喜”“思傷脾,怒勝思”“憂傷肺,喜勝優”“恐傷腎,思勝恐”,這就是以情勝情,也叫情志調節法。女性經期憂思愁悶不解時,可故意使其勃然一怒,進而從憂思愁悶中解脫出來。

        音樂療法也是調暢情志不錯選擇。古代醫家根據人體的生理節律,利用樂曲“宮、商、角、徵、羽”的不同調式,創造了“五音導引”療法,以作用于人體心理而影響機體內臟功能活動,達到治療疾病,特別是心身疾病的目的?,F代研究也認為,音樂可舒緩緊張的情緒,緩解疲勞,陶冶情操,非常適合月經期女性保持心理平衡。

        月經不調是一種常見病,一旦發現,建議??萍皶r診治,禁止自己濫用激素,激素應用不當會出現嚴重的并發癥,也可以尋求中醫中藥的幫助,中醫的方劑及針灸穴位治療月經失調在臨床實踐中效果較好。

        山西省中醫院 李婷婷

        (責任編輯:梁艷)

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